|
Ocd day 4, tutup jendela makan pukul 19.00.
- Workout 1 jam
- Dance 15 menit
- Teh hijau & lemon
- Air putih 2,5 liter.
|
936 kcal
|
Fedt: 20,51g | Prot.: 51,01g | Kulhyd.: 140,04g.
Morgenmad: Teri teri medan, Pisang, Wortel, Tape Singkong, Jambu Air, Jeruk Bali, Apel (tanpa Kulit), Buah Naga, Pepaya. Frokost: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Telur Puyuh, Ikan, Sayur Lodeh, Lontong, Mie. Aftensmad: Roma Sandwich Peanut Butter, Oatbits Choco Banana, Tape Singkong, Mentimun (dengan Kulit), Sawi Putih, Nasi Putih. mere..
|
|
1772 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|