|
OCD day 15, jendela makan 4 jam. Tutup jendela makan hari ini pukul 17.00
- Air putih 2,5 liter
- Wo 1 jam 15 menit
|
899 kcal
|
Fedt: 33,49g | Prot.: 35,29g | Kulhyd.: 124,48g.
Morgenmad: Kurma, Pisang, Brokoli, Apel, Wortel, Tomat, Mentimun (dengan Kulit), Pepaya. Frokost: Kerupuk Udang, Nasi Putih, Ikan, Kelapa, Tahu Kukus, Tempe, Brokoli Dimasak (dari Segar), Buncis, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar). Aftensmad: Rempeyek, Nasi Putih. Snacks/Andet: Oatbits Choco Banana, Kopi. mere..
|
|
1828 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time og 15 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
pagi pagi kelaperan ga sis? aku pengen nyoba tapi udah nyerah duluan, soalnya paling ga bisa klo ga sarapan.
03 maj 19 af medlem: susantiwahyudin1146
|
Bertahap dulu mbak,, dulu aku juga gitu pagi" baru buka mata Uda sarapan lontong, nasi gurih, Krn ortu jualan sarapan juga sih hehe.
Tapi awal" mulai diet, aku Intermitten fasting (puasa berjangka) mulai dari 3 jam setelah bangun tidur Bru sarapan, Lalu 4 jam, 5 jam, karena aku udah biasa sama pola IF yang 5 jam mgknya mau coba OCD. Semoga berhasil mbak 😊
03 maj 19 af medlem: i need healty
|
Bertahap dulu mbak,, dulu aku juga gitu pagi" baru buka mata Uda sarapan lontong, nasi gurih, Krn ortu jualan sarapan juga sih hehe.
Tapi awal" mulai diet, aku Intermitten fasting (puasa berjangka) mulai dari 3 jam setelah bangun tidur Bru sarapan, Lalu 4 jam, 5 jam, karena aku udah biasa sama pola IF yang 5 jam mgknya mau coba OCD. Semoga berhasil mbak 😊
03 maj 19 af medlem: i need healty
|
aku juga OCD tapi tetap makan sesuai BMR di bawah TDEE.
03 maj 19 af medlem: ledy lumeno
|
@ledy kalo aku dibuat zig zag, gak selalu pas di BMR. Kadang sesuai BMR, kadang di atas, kadang di bawah, kadang bablas anggap semua makanan 0 kalori kalo lagi bnyk godaan 😂.
Slow but sure la pokoknya, Krn kan untuk jangka panjang. Diet juga kan gak melulu soal kurus doang kan ya, tapi bentuk syukur sama apa yg di kasih tuhan ke kita dgn cara mnjgany dgn baik. Lah jadi pidato, maap ya😂
03 maj 19 af medlem: i need healty
|
03 maj 19 af medlem: ledy lumeno
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
i need healty's Vægt Historie
|