Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2019
|
93,2 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 september 2019:
|
3534 kcal
|
Fedt: 78,43g | Prot.: 314,06g | Kulhyd.: 400,79g.
Morgenmad: Alnatura Dinkel Kleie, Milbona Speisequark 20% Fett, Banane. Frokost: Biotech USA Carbox, Supplement Union Synforce Matrix, Banane, Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Reishunger Basmati Reis (Bio), Iglo Rahm-Spinat, Edeka Tatar. Aftensmad: Frühlingszwiebeln, Ei, Butaris Butterschmalz, Penny Heat & Eat Schupfnudeln, Aldi Hähnchen Grillies Spicy Pepper, Brokkoli. Snacks/Andet: Body & Fit D Ribose, Peak Glutamin, White Supps L-Arginin, Achterhof Rote Beete Pulver, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Mentos Pure Fresh. mere..
|
|
4244 kcal
|
Motion:
Køre - 2 timer, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Cykling - 5 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 1 time og 52 minutter, Rengøring - 20 minutter, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 40 minutter. mere..
|
Tager 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|