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Boa noite! Jantar: Quiabo com carne de boi.
Vis Kost Kalender, 24 september 2019:
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762 kcal
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Fedt: 35,63g | Prot.: 61,53g | Kulhyd.: 57,27g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Espinafre, Ovo. Frokost: Sadia Coxinha da Asa de Frango, Limão, Alface. Aftensmad: Contra-filé, Quiabo Cozido. Snacks/Andet: Uvas, Queijo Branco, Mamão. mere..
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2604 kcal
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Motion:
Cykling - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
25 sep 19 af medlem: Katia virtuosa
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Gente que triste 12 dias e só perdi 2 k estou seguindo as calorias não sei o que faço
25 sep 19 af medlem: joicesantos2007
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@joicesantos2007 tem vezes que é dificil perder peso ou estacionamos em um peso e ficamos nelo por semanas ( efeito platô). Vc pode nesse caso fazer um refeed ou tentar diminuair a ingestão de carboidratos. Mas se vc está perdendo peso (mesmo que devagar) é normal já que cada organismo responde de um modo a dieta e aos exercicios. Boa sorte e força!!
25 sep 19 af medlem: Lawliet (L)
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Joicesantos2007 02 kq e acha pouco?? tem gente que não perde isso em um mês. Está ótimo! continue!
25 sep 19 af medlem: K_mickey
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26 sep 19 af medlem: LCIbérica
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@joicesantos2007, nesse ritmo você vai perder 5k no mês, está excelente, não desanime, um dia de cada vez. Força aí 🥰🥰
26 sep 19 af medlem: ISequim
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Gente obrigada !!! Eu não vou desistir não dá para desistir com 1,59 92k e 37 anos è agora ou nunca mais 😍
26 sep 19 af medlem: joicesantos2007
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Lawliet (L)'s Vægt Historie
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