|
Svårt att komma upp i kalorimängd per dag när man skall sträva efter 20%fett och 40% protein utan att det blir för mycket protein. Fettmängden blir i realiteten kring 30-40% men tror det blev lite mindre de senaste dagar. Den här webbsidan fungerar inte som den ska.
|
69,7 kg
Indtil videre tabt: 11,3 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 september 2019:
|
1996 kcal
|
Fedt: 58,14g | Prot.: 118,21g | Kulhyd.: 238,49g.
Morgenmad: Star Nutrition Omega-3, Kaffe, ICA Frysta Jordgubbar, Semper Glutenfria Havregryn, Oatly Havremjölk, Kokt Ägg. Frokost: Finn Crisp Original, Tartex Tartex, Holistic Vassle Protein, Soma Nordic MCT Olja. Aftensmad: Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Blåbär (Osötade, Frysta), ICA Rödspätta, Tomater, Blandad Sallad. Snacks/Andet: Holistic Proteinpulver, Äpple, Finn Crisp Original, ICA Micro Pop, Finn Crisp Original, Tartex Tartex, Olivolja. mere..
|
Taber 1,4 kg om Ugen
|