Nachdem wieder ein paar Kilo in den letzten Wochen gepurzelt sind, kann man doch schon ein paar leichte Konturen sehen - zumindest am Rücken :D
Vis Kost Kalender, 02 oktober 2019:
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1832 kcal
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Fedt: 59,49g | Prot.: 146,78g | Kulhyd.: 187,46g.
Morgenmad: Myprotein Protein Granola, K-Classic Skyr Pur, Mangos, Brombeeren, Kaufland Pomelo, Birnen, DM Bio Kokosmehl, Canderel Stevia, Gutes Land Joghurt Stichfest 3,5%, Ei. Frokost: Veganz Kakao-Nibs, Kaufland Pomelo, All Stars Hy-pro 85 Lemon-Quark, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. Aftensmad: Rosenkohl (Gefroren), Kunella Feinkost Walnußöl, Kokosöl, Balsamico, Birnen, K-Classic Thunfisch in Eigenem Saft , Pflaumentomaten, Gurke (mit Schale), Frühlingszwiebeln. Snacks/Andet: Lindt Lindor Extra Dunkel, Halo Top Peanut Butter Cup. mere..
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2659 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 20 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 10 minutter, Løb (Jogge) - 8 km/t - 40 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Hvile - 12 timer og 50 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
02 okt 19 af medlem: JoeMTB
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Super 😄👍
Darf ich fragen wie lange du schon Karftsport machst? ☺
03 okt 19 af medlem: Eiswagen
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@Eiswagen noch gar nicht so lange. Eineinhalb Jahre etwa 😊
03 okt 19 af medlem: susi_son
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Ach cool super Leistung dafür 😄👍👍
Wie kamst du zum Kraftsport ?
03 okt 19 af medlem: Eiswagen
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@Eiswagen anfangs leichte Rückenprobleme, die sich als schwerer Bandscheibenvorfall erwiesen 😄🙈 Irgendwann hab ich dann Blut geleckt und mache es nun aus Leidenschaft
03 okt 19 af medlem: susi_son
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Ohje ich hoffe der BVS entließ keine Folgen 😨
Und kann dich verstehen.. ich hatte Probleme mit dem Knie und dann wurde es auch eine Leidenschaft 😄💪
03 okt 19 af medlem: Eiswagen
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@Eiswagen doch hat er, aber mit denen kann ich leben. Hätte auch schlimmer kommen können. 😉 Mit Sport kann man ja zum Glück einiges wieder hinbiegen.
03 okt 19 af medlem: susi_son
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