Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 december 2019
|
98,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 december 2019:
|
3287 kcal
|
Fedt: 85,76g | Prot.: 286,38g | Kulhyd.: 335,58g.
Morgenmad: Trader Joe's Blanchierte Gehackte Mandeln, Crownfield Bio Haferflocken Zart, Alnatura Haferkleie mit Keim, Blackline 2.0 Heisse Milf mit Honig. Frokost: Lindt Schokoladen Nikolaus, Supplement Union WPG 85, Body IP Simons Perfect Whey Milchreis Zimt, Banane, Biotech USA Carbox, All Seasons Prinzessbohnen, Landjunker Hähnchengeschnetzeltes, Burgis Spinatknödel. Aftensmad: Barilla Zucchine, D'Antelli Gnocchi, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Snacks/Andet: Mentos Pure Fresh, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
4356 kcal
|
Motion:
Bruser - 15 minutter, Rengøring - 15 minutter, Cykling - 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 1 time og 57 minutter, Køre - 2 timer, Se TV - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 40 minutter. mere..
|
Tager 10,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|