Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 december 2019
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98,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 december 2019:
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3333 kcal
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Fedt: 123,13g | Prot.: 264,33g | Kulhyd.: 276,50g.
Morgenmad: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, ESN Flexpresso Protein Coffee, Kellogg's Tresor Choco Nougat. Frokost: Spargel Hollandaise Schinken, Hela Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Milram Frühlings Quark Activ, Maille Senf Mittelscharf, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Darbo Kirsche Kalorienbewusst, Mövenpick Haselnuss Creme Nuss-Nougat ohne Palmöl, Herzberger Brötchen Vielfalt. Aftensmad: Kraft Miracle Whip Balance, J. D. Gross Ecuador Edelcacao 70%, Gurkensalat, Jütro Himbeeren Tiefgefroren, Milbona Quark Traum, McDonald's Pommes Frites (Groß), Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen). Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3337 kcal
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Motion:
Se TV - 5 timer, Rengøring - 30 minutter, Kontorarbejde - 3 timer, Køre - 2 timer og 20 minutter, Hvile - 6 timer og 10 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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