Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 december 2019
|
99,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 december 2019:
|
3517 kcal
|
Fedt: 88,98g | Prot.: 368,19g | Kulhyd.: 312,71g.
Morgenmad: Alnatura Haferkleie mit Keim, Landliebe Frische Landmilch 3,8%, ESN Flexpresso Protein Coffee, Crownfield Bio Haferflocken Zart. Frokost: Banane, Supplement Union Cluster Dextrin, Supplement Union Synforce Matrix, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Barilla Risoni Rote Linsen und Kichererbsen, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Rosenkohl. Aftensmad: Breyers Delights Salted Caramel Cake, Milram Frühlings Quark Activ, Gourmet Geflügel Hähnchen-Brust Gyros, Pahmeyer Kartoffel Auflauf Brokkoli, Brokkoli. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Natures Root Beetroot Powder, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
|
|
4547 kcal
|
Motion:
Se TV - 3 timer, Kontorarbejde - 9 timer, Madlavning - 35 minutter, Shopping - 25 minutter, Køre - 2 timer, Sove - 6 timer og 35 minutter, Rengøring - 20 minutter, Cykling - 5 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter. mere..
|
Tager 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|