Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 januar 2020
|
100,2 kg
Indtil videre tabt: 0,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 januar 2020:
|
3400 kcal
|
Fedt: 57,27g | Prot.: 297,73g | Kulhyd.: 392,01g.
Morgenmad: Blackline 2.0 Whey Bienenstich, Crownfield Bio Haferflocken Zart, Edeka Heidelbeeren, Alnatura Haferkleie mit Keim. Frokost: Banane, Supplement Union Synforce Matrix, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Banane, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Müller’s Mühle Bulgur, GutBio Brechbohnen. Aftensmad: Barilla Pesto Rustico Mediterranes Gemüse, Hähnchengeschnetzeltes, D'Antelli Tre Cereali. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
4433 kcal
|
Motion:
Cykling - 5 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Sove - 6 timer og 20 minutter, Hvile - 2 timer og 20 minutter, Køre - 2 timer og 15 minutter, Madlavning - 30 minutter, Rengøring - 20 minutter, Se TV - 1 time. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|