Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2020
|
99,1 kg
Indtil videre tabt: 1,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2020:
|
3508 kcal
|
Fedt: 69,07g | Prot.: 273,91g | Kulhyd.: 419,28g.
Morgenmad: Alnatura Haferkleie mit Keim, Edeka Heidelbeeren, Milbona Quark Magerstufe. Frokost: Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union Synforce Matrix, Müller’s Mühle Bulgur, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, GutBio Brechbohnen. Aftensmad: Mirácoli Tomate Basilikum, Kerrygold Kräuterbutter, Olivenöl, Zucchini, GutBio Rumpsteak, D'Antelli Tre Cereali. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
4317 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 45 minutter, Bruser - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 5 minutter, Cykling - 5 minutter, Køre - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 40 minutter, Madlavning - 40 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 1 time og 15 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|