Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2020
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98,4 kg
Indtil videre tabt: 1,9 kg.
Stadig tilbage: 8,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2020:
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2843 kcal
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Fedt: 74,81g | Prot.: 202,33g | Kulhyd.: 333,85g.
Morgenmad: Clara de Ovo, Ovo Cozido, Batata Doce, Mel, Hellmann's Maionese Light, Forno Nobre Pão Integral Zero Açúcar. Frokost: Hortifruti Patinho Moído , Arroz Branco (Cozido), Abobrinha, Repolho-Roxo, Tomates. Aftensmad: La Violetera Patê de Azeitona Preta, Del Valle Suco de Goiaba, Bauducco Torrada Salgada, Sopa de Batata, Espinafre, Peito de Frango, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Andet: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau, Laranja Pêra, Quaker Aveia em Flocos, Max Titanium Whey Blend , Subway Tomate, Quatá Creme de Ricota, Forno Nobre Pão Integral Zero Açúcar, Mel, Integralmedica Whey 100% Pure. mere..
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2352 kcal
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Motion:
Aerobic - 40 minutter, Google Fit - 23 timer og 20 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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ALAN RIGO's Vægt Historie
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