Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2020
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98,8 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2020:
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3163 kcal
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Fedt: 115,55g | Prot.: 232,17g | Kulhyd.: 287,57g.
Morgenmad: Almette Kräuter 7% Fett, Maille Dijon Originale Senf, Rolffes Gewürz Braten, Milbona Emmentaler in Scheiben (25g), Dulano Delikatess Hänchenbrust, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Mövenpick Haselnuss Creme Nuss-Nougat ohne Palmöl, Darbo Erdbeere 67% Weniger Kalorien, Steinecke Laugenecke, Dinkelbrötchen, Sofra Weichkäse in Salzlake, Ei. Frokost: Eierwaffeln. Aftensmad: All Seasons Rahm-Spinat, Oryza Trigrano, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3110 kcal
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Motion:
Sidde - 2 timer, Shopping - 40 minutter, Køre - 1 time, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 3 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 9 timer og 10 minutter, Madlavning - 25 minutter. mere..
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stabil vægt
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