Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2020
|
99,3 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2020:
|
3669 kcal
|
Fedt: 106,75g | Prot.: 297,24g | Kulhyd.: 365,26g.
Morgenmad: REWE Bio Pumpernickel (42g), Ei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Rolffes Gewürz Braten, Avocado-Würfel. Frokost: Supplement Union Synforce Matrix, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Banane, Mars Brownie. Aftensmad: Edeka Heidelbeeren, Milbona Skyr Pur, Barilla Pesto Rustico Mediterranes Gemüse, Kerrygold Kräuterbutter, Hilcona Gnocchi, Landjunker Rumpsteak, Brokkoli. Snacks/Andet: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. mere..
|
|
4322 kcal
|
Motion:
Cykling - 5 minutter, Step (Stepmaskine) - 10 minutter, Bruser - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 2 timer, Madlavning - 1 time, Sove - 7 timer og 30 minutter, Hvile - 7 timer og 55 minutter, Køre - 20 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 4 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|