Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2020
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100,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2020:
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3248 kcal
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Fedt: 94,71g | Prot.: 346,19g | Kulhyd.: 234,73g.
Morgenmad: Banane, Kluth Feigen Getrocknet, Edeka Heidelbeeren, Milbona Skyr Pur. Frokost: Oryza Trigrano, All Seasons Rahm-Spinat, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert. Aftensmad: Farmer's Snack Fruit Snack Datteln, Müller Milchreis Leicht & Lecker Zimt, Kluth Feigen Getrocknet, Kania Ketchup Light, Ei, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, All Seasons Avocado-Würfel, Meine Metzgerei Hähnchen Minutenschnitzel, Zucchini. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3540 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 9 timer, Køre - 2 timer, Rengøring - 45 minutter, Se TV - 2 timer og 15 minutter, Madlavning - 45 minutter, Sove - 6 timer og 28 minutter, Hvile - 2 timer og 47 minutter. mere..
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Tager 8,4 kg om Ugen
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