francisca icha's Dagbog, 29 jan 20

Setiap hari selalu jalan 10ribu langkak ya kak?  

kakinya bagus banget ka 

10.000 langkah ngitung pake smartwatch kah kak? 

olahraga nya apa aj 

aku cuma 3rb 😂🙈 

salah satu rahasia knp orang korea kurus² dan jarang obese krn mereka lebih seneng dan terbiasa jalan kaki ke mana². trotoar pejalan kaki di sana lebar², gak kayak negara kita (Yulia Baltschun yutub) 

@mentemen...adek2...kakak2...maaf baru buka FS lg...olah raganya jalan pagi minim 10rb langkah 3-4x seminggu pake aplikasi penghitung langkah, disela2 hari yg lain main barbel 2kg aja, plank, squat di rmh, utk makannya defisit kalori, makan pagi jam 9 sarapan buah dan kadang makan nasi kadang ganti karbo komplek, berhenti makan jam 3 sore, tidur teratur 7-8 jam. Simple aja tp khasiatnya luar biasa lho dlm 1,5bulan turun 5kg dan ukuran badan mengecil ternyata semudah itu diet he2 

aq jg ada challenge 1 bln kak. tp body fat precentage, yg td nya 20,22% jd 18.8%  

boro2 10rb langkah, jalan kaki di daerah rumah aq mah baru 200 langkah aja udh hampir keserempet mobil/motor 5x 😢😢 jogging ringan 2x seminggu di lapangan banteng paling mentok 6000 mamak lelah 😁 

@francisca icha Diet golongan darah ngaruh gk y? Kayakny dl pernah bilang diet golongan darah jg 🙏 

Sedih ya aq cuma 350an langkah... Minim aktifitaz tiduran mulu 

ngitungnya pake apa 

@bunda setia...sptnya ngaruh bun...soalnya dulu aq suka bgt sm ayam dan mie BB ga pernah bisa turun bahkan naik terus tp skrng udh jarang bgt makan ayam sm mie BB perlahan2 turun tp yg pasti badan rasanya energik dan sehat 

@unyibawell... nyoba aja pelan2 dulu jgn langsung 10rb langkah bisa gempor kakinya hehehe... aq awal nya 1x putaran danau BSB itu cuma 1,5km trus minggu berikutnya 2x trus minggu berikutnya 3x dst...melawan rasa malas itu mank berat tp klo udh bisa melawannya rasanya nagih apalagi lihat BB turun perlahan2, selamat mencoba ... 

@secretwomen... waah fat body procentage nya udh 18,8% hebat euy 👍👍👍aq msh 31% tp dr 42% sih dulu he3 pas mulai jalan pagi 10rb langkah BFP nya di 35%an lumayan lah paha skrng udh rata ga bergelombang hahaha 🙈 

@ellyatin... waduh hati2 bun pilih tempat2 yg aman yg ga byk motor. Udh bagus bun mulai dari 6000 langkah dulu dan apalah2 di rmh jg kisaran 1000 mpe 2000 langkah lho bun kan lumayan bs nambah2in target 10rb langkah 😁😁😁 

@ernydwie...pake aplikasi penghitung langkah di playstore ada, selamat mencoba yaa 

Pke google fit jg selama hp nya nempel dibadan dy hitung sendiri, setiap qt gerak. Bs nyambung ke FS jg jd sinkron  

Thanks mbak bisa jd referensi jg,,,,kn disitu bukan gk blh makan tp sebaikny diganti dgn yg lbh cocok gtu 😊 

@mbak Elly lumayan gk akurasiny? Trs hrs nempel kulit atau bisa dikantong gtu?