Você faz alguma atividade física?
Eu tinha travado o meu peso, comia pouquíssimo (geralmente proteína e legumes; algumas frutas) fazia musculação, e corria/caminhava. Eu me matava e via que estava engordando. Comecei a ganhar peso e não sabia o que eu fazia de errado. Contratei um nutricionista esportivo, então ele me disse que como eu ingeria pouco alimento, o corpo se adaptou para que gastasse menos calorias. Logo, comecei a comer mais, voltei a comer arroz integral (2 colheres de sopa), torradinhas integrais no café da manhã, e voltei a perder peso, tanto é que perdi 8 kg assim
21 feb 20 af medlem: kessin_copetti
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As vezes você está retendo líquido ou está encarando um platô metabólico . Outra coisa que poucos falam tem haver com a resistência à insulina, muito comum em quem está acima do peso. E foi isso que aconteceu comigo. mesmo mantendo um déficit calórico e fazendo musculação meu percentual de gordura não mudava nada. Daí eu percebi que meu problema era a resistência à insulina que fazia eu acumular gordura ao invés de queimá-la, mesmo comendo carboidratos "bons". Só saí dessa inhaca quando segui a dieta cetogênica, pois nem a low carb normal estava funcionando. Uma vez que se entra em cetose e seu corpo se acostuma é só uma questão de tempo para chegar ao seu peso desejado, pois uma das vantagens e o controle de apetite. Dê uma pesquisada sobre a dieta e se decidir seguir, se informe sobre a gripe low carb para evitar alguns sintomas chatos no inicio de dietas low carb.
21 feb 20 af medlem: E_Leal
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Muito obrigada pelas sugestões. Eu faço ergometrica em casa e caminhada. Mais não tenho muita disciplina em exercicios. Vou tentar a cetogenica . achei q com o jejum já melhoraria a resistência a insulina. Mais pelo jeito não deu certo.
21 feb 20 af medlem: gislene.cobianchi
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ao invés de tentar dietas restritivas, foque nos macros e calorias, façs o calculo dos seus macros e coma dentro das calorias recomendadas para manter o peso. não fique muito tempo sem se alimentar e tente manter uma constância nos exercícios . tente fazer ciclo de carbo(dentro dos macros e calorias) divida para 2-3 dias low carb por 1 high carb.
21 feb 20 af medlem: lorransoul
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Provavelmente seu metabolismo é baixo.
21 feb 20 af medlem: gus7avofranco
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Vc toma água? Porque a molécula de água participa da reação que quebra a gordura (lipólise), por isso é importante tomar água o suficiente. Uma coisa que me ajudou muito a perder os primeiros 5kg e seguir emagrecendo foi me disciplinar a tomar cerca de 3L de água por dia (35mL x seu peso). Tomo 500 mL logo que acordo, enquanto vou me arrumando pro trabalho e 500mL antes de deitar. O restante distribuo ao longo do dia.
21 feb 20 af medlem: Foster_Tâmara
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só bem ruim de beber água. mesmo com app q lembra pra beber agua eu acabo passando sem beber. vou tentar beber mais água. obrigada pela ajuda.😘
21 feb 20 af medlem: gislene.cobianchi
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Exercícios aeróbicos! Caminhada não resolve, infelizmente. Tem que correr, pedalar de maneira intensa, esse tipo de coisa.
21 feb 20 af medlem: camilapage
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Eu seguiria o conselho da colega kessin. Quando comemos muito pouco o corpo reduz muito o metabolismo. Procure uma nutricionista ou aumente a ingestão calórica
22 feb 20 af medlem: carolgongs
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Pode ser hormonal também, era bom dar uma passada no endócrino!
22 feb 20 af medlem: camilagandrade
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Vc pode ter cortado tudo isso mas está consumindo alimentos com muito sódio,toma pouca água,se vc ingere mais gordura e não as usa como fonte de energia o peso eleva ou trava...calorias da gordura é mais lenta pro corpo queimar....se atente a esses detalhes e faça algumas atividades fisicas isso ajuda a descer as calorias....😉
22 feb 20 af medlem: Cristiane Silverio
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Não seria o caso de você tentar uma lowcarb ao invés do jejum? eliminei 4 quilos em 4 dias. Seu metabolismo precisa e um chock
22 feb 20 af medlem: Ranaruza
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Bom... Eu elimenei 28 kilos em 5 meses só com ji e cetogenica. Só que preciso perder mais 1,5 a 2 kilos e mesmo fazendo tudo certinho meu organismo tbm parou creio q é pq agora preciso ingerir mais calorias mesmo e continuo na mesma de comer de 1000 a 1300 calorias por dia! vou ter q dar um choque no organismo tbm.
22 feb 20 af medlem: Ariane keil
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nossa realmente pouco o que vc perdeu... está comendo correto fazendo ji , geralmente isso acontece após perder a grande parte quando se leva aquele susto depois fica efeito platô onde não consegue emagrecer....mas primeiro temos saber se vc tem gorduras a perder?
22 feb 20 af medlem: clotildearaujo
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Ariane se tu fizer jejum puxado perde esses dois kg aí...tipo 48 hrs
22 feb 20 af medlem: clotildearaujo
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A melhor coisa a se fazer é procurar uma nutricionista.. e trabalhar no seu déficit calórico
22 feb 20 af medlem: costle.oli
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Está na hora de vc mudar sua estratégia, pois se está na mesma a muito tempo seu corpo começa a se defender retendo sua gordura como segurança uma vez que não sabe mais quando terá comida, pelo processo do jejum intenso!
Procure uma nutricionista e altere a estratégia que voltará a emagrecer e as vezes até comendo mais, e sofrendo menos!
22 feb 20 af medlem: BrunaOficial
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amiga, será q vc n tem SOP? Se n conhece a sigla, é sidrome dos ovários policísticos. isso atrapalha demais a perder peso, mas usando anticoncepcional ou metformina já ajuda mt a equilibrar as coisas. passa num ginecologista, ele pode verificar isso por meio de exames
22 feb 20 af medlem: GabrielaMassola
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Faz um dia da maçã. 6 maçãs durante o dia, muita água e chás e café a vontade (sem açúcar).
Costuma funcionar para mim.
22 feb 20 af medlem: Debora.vilela
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olha eu tbm tinha muita dificuldade em perder peso, depois que me tornei vegana eu tenho é dificuldade em GANHAR peso. acredito que MEU organismo não se dá bem com alimentos de origem animal, sempre ficava muito inchada e com dores e intestino preso. agora só alegria. sei lá, se tu quiser faz um teste de uma semana com alimentação 100% vegana. vai que funciona...
22 feb 20 af medlem: rebecabicca
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