Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 marts 2020
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103,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3271 kcal
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Fedt: 116,14g | Prot.: 319,56g | Kulhyd.: 233,51g.
Morgenmad: De Nigris Granatapfelessig mit Essigmutter, Gymqueen Queenella Swirly Duo, Mövenpick Dunkle Creme Nuss & Kakao, Sigurdsson SKYR Brotaufstrich Kräuter, Lidl Bio-Räucherlachs, Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat, Treets Creamy Peanut Butter, Leichter Genuss Körnige Frischkäsezubereitung, Patros Feta Leicht, Ei, Eiklar, Roggenbrötchen, Dinkelbrötchen. Frokost: Lidl Protein Bar Brownie-Schoko-Crisp (45g). Aftensmad: Beutelsbacher Apfelessig, Leichter Genuss Magerquark, Edeka Himbeeren, Milram Frische Aioli, Rote Zwiebeln, Extra Natives Olivenöl, Zucchini, Meggle Kräuterbutter, Pellkartoffeln, Landjunker Rib-Eye-Steak. Snacks/Andet: Myprotein Glutamin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, White Supps L-Arginin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, TNT L-Citrullin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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3762 kcal
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Motion:
Køre - 20 minutter, Rengøring - 1 time, Madlavning - 4 timer, Se TV - 5 timer, Hvile - 6 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer og 10 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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