Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 marts 2020
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103,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3214 kcal
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Fedt: 105,95g | Prot.: 271,31g | Kulhyd.: 266,96g.
Morgenmad: Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Löwensenf Medium, Stockmeyer Hähnchenbrust nach Bruschetta-Art, Reinert Deichlandschinken Luftgetrockneter Rohschinken mit Gewürzmantel, Kania Ketchup Light, Sigurdsson Skyr Brotaufstrich Kräuter, Brinkers Nusco Protein Crunchy-Nuss-Nougat, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Rigoni di Asiago Nocciolata Bianca, Gymqueen Queenella Swirly Duo, Jeden Tag Vollkorn Toast, Patros Feta, Ei. Frokost: Pumping Ercans Haferflockenkuchen. Aftensmad: ültje Erdnüsse Geröstet ohne Salz, Müller Milchreis High Protein Schoko-Banane, Edeka Heidelbeeren, Milsani Magerquark, Familie Wein Leichter Genuss Gourmet-Rohschinken, Eridanous Kalamata Oliven, Goldsteig Protinella, Cucina Parmigiano Reggiano, Barilla Bolognese Verdure Mediterranee, Zucchini, Naturgut Bio-Dinkel-Fusilli. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, ESN EAA, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Glutamin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. mere..
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3540 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 2 timer, Madlavning - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 3 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer og 30 minutter, Hvile - 6 timer og 45 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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