Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 31 marts 2020
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104,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3602 kcal
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Fedt: 92,14g | Prot.: 306,56g | Kulhyd.: 369,31g.
Morgenmad: SchapfenMühle Leinsamen Geschrotet, Gymqueen Queen Whey Chocolate Overkill, Kölln Kernige Haferflocken, Edeka Himbeeren, Apfel. Frokost: Gymqueen Queen Whey Chocolate Overkill, DM Sportness Whey Protein Schoko, Banane, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 90 Neutral, Duplo Duplo, Aldi Hähnchenbrust-Filet-Teilstück, GutBio Gemüsepfanne Französische Art, Tilda Basmati Reis. Aftensmad: Banane, DM Bio Hafer Getreidebrei, Hela Tomaten Ketchup ohne Zuckerzusatz, Milsani Deutsche Markenbutter, Henglein Spätzle, Meine Metzgerei Schweine Gyros. Snacks/Andet: White Supps L-Arginin, TNT L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Myprotein Glutamin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3. mere..
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4222 kcal
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Motion:
Gym - 1 time og 15 minutter, Se TV - 1 time og 30 minutter, Madlavning - 45 minutter, Rengøring - 20 minutter, Køre - 2 timer og 20 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 2 timer og 12 minutter, Kontorarbejde - 9 timer. mere..
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Taber 2,1 kg om Ugen
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