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Wie versprochen teile ich mit Euch meine Transformation um zu zeigen was mit Ernährung und 3x die Woche Kraftsport möglich ist.Besonders mein Gesicht hat sich vom Start Januar 2016 bis heute recht stark verändert.In diesem Sinne gib niemals auf und glaub an Dich !
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3360 kcal
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Fedt: 91,98g | Prot.: 183,53g | Kulhyd.: 422,60g.
Morgenmad: Boiled Egg, Hofburger Ziegenkäse Kräuter, Hengstenberg 1876 Sweet & Spicy Dipping Sauce, Familie Wein Alpenschinken, Zimbo Rindsmettwurst, Rigoni Di Asiago Nocciolata, Egg, Leichter Genuss Hirtenkäse 55% Weniger Fett, tegut… Bio-Vollkornbrot, Krone Fisch Mein Lieblings Lachs, Banane, DM Bio Reis Sirup, Edeka Heidelbeeren, Gutes Land Speisequark 20%. Frokost: Osterlamm. Aftensmad: Mirácoli Tomate Kräuter, Gut & Günstig Junge Brechbohnen, D'Antelli Gnocchi, Frostkrone Fisch Nuggets. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Glutamin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. mere..
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3450 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 20 minutter, Rengøring - 35 minutter, Se TV - 4 timer og 30 minutter, Køre - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 5 minutter. mere..
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 Kommentarer
13 apr 20 af medlem: sternspucke
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13 apr 20 af medlem: dornfelder09
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wie du schon angekündigt hast: nicht wiederzuerkennen 👍. Das hast du super gemacht 💪😊
13 apr 20 af medlem: Raina93
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Wow Wahnsinn 😲😲 danke fürs teilen 👍
13 apr 20 af medlem: nini0689
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@Raina93: Wie versprochen :-)), Danke schön
13 apr 20 af medlem: J-187
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Mega tolle Leistung 👍 Wirkst jetzt wie ein völlig neuer Mensch. Genieße das neue Lebensgefühl 🍀😘
13 apr 20 af medlem: wuschel_75
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13 apr 20 af medlem: ~Memory~
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Nicht wiederzuerkennen 👍🏻
13 apr 20 af medlem: michi_live
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wow, echt eine mega Leistung! Respekt!
13 apr 20 af medlem: PinkSugar18
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13 apr 20 af medlem: schnorra
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Wow richtig tolle Leistung ! Schaust sehr gut aus 😊
13 apr 20 af medlem: jelü
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13 apr 20 af medlem: Sie_82
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Mega, ganz toll....Herzlichen Glückwunsch
13 apr 20 af medlem: schlankeelke
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Herzlichen Glückwunsch zu Deinem Erfolg 👏👏👏
13 apr 20 af medlem: *Skorpion-Queen*
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13 apr 20 af medlem: Multigirl80
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13 apr 20 af medlem: leezah79
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13 apr 20 af medlem: willdünnersein
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Das sieht doch schon sehr gut aus 😊...👍👍👍
13 apr 20 af medlem: Tigalillie
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WOW!!!😳😳😳 KLASSE! gratuliere! 👍🌟🌟🌟
13 apr 20 af medlem: blauermohn
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wow echt super sieht toll aus hast du echt gut hun bekommen ist nämlich nicht immer einfach den Schweinehund überwinden habe viele Dinge ausprobiert manche haben funktioniert aber ständig auf alles verzichten müssen es halt so eine Sache dann habe ich irgendwann Interesse wieder verloren jetzt habe ich halte Gewicht erreicht wo ich denke es kann nicht mehr gut gehen aber ich versuche soweit ich kann jetzt von alleine wieder abzunehmen dem ich einfach gesünder leben bin gespannt wie lange ich es diesmal durchzieher bzw habe ich ja auch Krankenhaus bald mit dabei Warte bloß auf mein Gutachten wenn mein Gutachten gut ist kriege ich Termin im Krankenhaus bzw vielleicht op immer alleine Diät machen es nicht einfach gerade wenn du von der ganze Familie kochen musst und immer Extrawurst machen musst weil sie das nicht essen möchten was du machst und ja es ist schon viel wert wenn man Menschen um sich hat und dir Kraft und Mut geben das man schaffen kann und du bist der beste Beispiel dafür ich bin stolz auf Dich auf jeden Fall
13 apr 20 af medlem: brown.sugar36
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