Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 april 2020
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105,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2976 kcal
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Fedt: 121,56g | Prot.: 280,97g | Kulhyd.: 175,69g.
Morgenmad: Netto Puten-Zwiebel-Mettwurst, Penny Markt Vollkorn Toast, Müller Milch Reis High Protein Schoko Banane. Frokost: Süßkartoffel, Pellkartoffeln, Güldenhof Hänchenbrust-Filetroulade, GutBio Gemüsepfanne Französische Art. Aftensmad: IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Weihenstephan Haltbare Milch 1,5% Fett, IronMaxx Protein Chips 40, Extra Natives Olivenöl, Milbona Skyrella, Löwensenf Medium, Wonnemeyer Marinierte Oliven mit Rosmarin & Thymian, Champignons, Bernard Matthews Hähnchen Kasseler, Lidl Blattsalat Rohkost Mix, Hirtenkäse Gebacken. Snacks/Andet: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin. mere..
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3755 kcal
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Motion:
Shopping - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 10 timer, Madlavning - 45 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 1 time, Sove - 6 timer, Hvile - 2 timer og 30 minutter, Køre - 2 timer. mere..
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Tager 7,7 kg om Ugen
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