Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 april 2020
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104,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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3218 kcal
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Fedt: 85,86g | Prot.: 307,37g | Kulhyd.: 290,68g.
Morgenmad: Apfel, Banane, Sinnack Süßkartoffelbrötchen, Kühne Made For Meat Gurken-Relish, Almette Kräuter 7% Fett, Gut Bio Hofkäse Maasdammer, Gutfried Geflügel Salami. Frokost: Aerzener Apfelkuchen, Oryza Steamed Basmati Kokos Zitronengras, GutBio Brechbohnen, Aldi Hähnchen-Grillies Joghurt Paprika. Aftensmad: Mautner Markhof Himbeer Sirup, Edeka Himbeeren, Milsa Skyr Natur, Spiegelei ohne Fett, Extra Natives Olivenöl, Leichter Genuss Hirtenkäse 55% Weniger Fett, Pellkartoffeln, Bungiorno Italia Roma Hähnchenbrustfilet . Snacks/Andet: Grünfink Rote Beete Saft, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Glutamin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, TNT L-Citrullin, White Supps L-Arginin, Alnatura Apfelessig Naturtrüb. mere..
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3628 kcal
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Motion:
Madlavning - 45 minutter, Køre - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 9 timer, Se TV - 2 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer og 18 minutter, Hvile - 2 timer og 57 minutter. mere..
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stabil vægt
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