Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 juli 2013
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70,3 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2293 kcal
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Fedt: 76,75g | Prot.: 290,77g | Kulhyd.: 107,24g.
Morgenmad: Thüringer Naturjoghurt 0,1%, Kupfer Delikatess-Putenbrust, Loose Hausmacher Handkäse (Harzer) 100G, Eiweißbrot Seitan-Fix und Hafer, Seeberger Paranusskerne. Frokost: Sonnen Bassermann Meine Bihun Suppe, K-Classic Champignons, Eiweißbrot Seitan-Fix und Hafer, Kupfer Delikatess-Putenbrust. Aftensmad: Geflügelbrustfilet Roulade, Frischkäse, Balance 17%, Eiweißbrot Seitan-Fix und Hafer, Feine Landküche Hähnchen-Minutensteaks Mediterran, Eisbergsalat, Valgrande Mozzarella Light, Tomaten. Snacks/Andet: Nutella Nutella, Leichter Genuss Frischkäse, Eiweißbrot Seitan-Fix und Hafer, Erdbeeren, Twirl. mere..
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2784 kcal
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Motion:
Løb - 13Km/T - 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 1 time og 10 minutter. mere..
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Tager 1,1 kg om Ugen
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