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passei dois dias muito cansado e não dormi direito, fiquei dois dias em repouso mas mantendo as calorias.Medidas mantidas U 109 Ac 107 AB 110 Passar p Fase 3 2700 cal a partir de amanhã com 4 treinos semanais Ab
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101 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2865 kcal
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Fedt: 102,52g | Prot.: 226,02g | Kulhyd.: 270,64g.
Morgenmad: Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, Leite em Pó Desnatado, Magro Adoçante em Pó, Ovo. Frokost: Repolho Refogado 600G, Friato Filé de Peito de Frango, Cará, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Aftensmad: Seara Filé de Peito de Frango, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha 32G Prot/Porção, 1Kg Acelga Refogada, Aurora Filé de Peito de Frango Sassami, Cará. Snacks/Andet: Maçã, Dori Pettiz Amendoim Crocante, Cia do Cacau Chocolate 70% Cacau, Elma Chips Doritos Queijo Nacho (25g), Mentos Bala, Carne do Peito de Frango, Quaker Aveia em Flocos, Piracanjuba Leite em Pó Integral, Banana, Pasta de Amendoim. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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