|
TDEE Perhari. : 1.551 ( Tdee Kalkulator )
BMR Perharu. : 1.510 ( Bmr Kalkulator
Kalori Perhari : 1. 471 ( BodybuildingCalories )
Aktivitas. : Sedentery
lalu, Harus Defisit Berapa Buat Ngurangin BB ??Tolong Bantu Jawab Kawan Kawan. 🙏
|
818 kcal
|
Fedt: 32,74g | Prot.: 55,69g | Kulhyd.: 80,69g.
Frokost: Kecambah, Royco Royco Ayam, Teh Tawar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Mentimun (dengan Kulit), Telur, Tahu. Aftensmad: Tahu, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur. mere..
|
|