Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 august 2013
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73,4 kg
Indtil videre tabt: 0,6 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 august 2013:
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2273 kcal
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Fedt: 57,16g | Prot.: 186,89g | Kulhyd.: 238,15g.
Morgenmad: Vollkorn Toast, layenberger, soja light, Nutella, Hausmacher Handkäse (Harzer) 100G, Eiweißbrot Seitan-Fix und Hafer. Frokost: K-Classic Champignons, Eiweißbrot aus Seitan, Champignons, Delikatess-Putenbrust. Aftensmad: Hausmacher Handkäse (Harzer) 100G, Kartoffel-Sahne-Gratin, Vegetarischer Döner. Snacks/Andet: Choco Happs, Salzbrezeln, Romana Salat, Frischkäsezubereitung Light Kräuter, Mozzarella Light. mere..
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2965 kcal
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Motion:
Løb - 11 km/t - 40 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 1 time og 10 minutter. mere..
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Tager 1,3 kg om Ugen
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