Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 august 2013
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72,5 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 august 2013:
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2221 kcal
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Fedt: 76,95g | Prot.: 182,44g | Kulhyd.: 194,97g.
Morgenmad: Zetti Knusperflocken, Sojamilch Light, 3K Eiweiß Shake - Espresso-Cioccolata, Eiweißbrot Seitan-Fix und Hafer, Frühstücks-Konfitüre Erdbeere, Hausmacher Handkäse (Harzer) 100G. Frokost: Sonnen Bassermann Meine Bihun Suppe, Edamer, Kamps Mehrkornbrötchen. Aftensmad: 3K Eiweiß Shake - Espresso-Cioccolata, Sojamilch Light, Hausmacher Handkäse (Harzer) 100G, Hähnchenbrust, Eiweißbrot aus Seitan, Gekochtes Ei. Snacks/Andet: Hanuta, Frischkäsezubereitung Light Kräuter, Mozzarella Light, Eisbergsalat, Tomaten, Brotaufstrich, Choco Happs, Flips Leicht. mere..
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2395 kcal
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Motion:
Sove - 7 timer, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 1 time og 10 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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