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Ontem apatia total, sem forças e sem ânimo, não consegui treinar, mas já estou dois dias sem dores de cabeça, vou alterar a composição da dieta 150g Carbo 230g Prot e 109g Gord mantendo 2500 cal
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100,1 kg
Indtil videre tabt: 0,2 kg.
Stadig tilbage: 10,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2540 kcal
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Fedt: 104,04g | Prot.: 241,55g | Kulhyd.: 157,95g.
Morgenmad: Filé de Peito de Frango Sassami, Brócolis, Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Integral (Longo, Cozido), Cenouras. Frokost: Arroz Integral Cozido, Cenouras, Brócolis (Inteiro, Congelado), Clara de Ovo, Ovo. Aftensmad: Prozis Whey Isolate, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido, Laranja Pêra, Laranja Pêra. Snacks/Andet: Whey Isolate, Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Leite em Pó Integral, Banana, Queijo Ralado, Farelo de Aveia, Clara de Ovo, Ovo. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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