|
Jantar de terça:: pré treino. O treino começa pontualmente as 6h da manhã com pesos. Minha janta com cerca de 500 cal com ovo, batata-doce, frango e legumes/verduras. Optei por não consumir arroz e feijão à noite, só no almoço.
|
2105 kcal
|
Fedt: 77,70g | Prot.: 182,06g | Kulhyd.: 172,51g.
Morgenmad: Batata Doce, Black Skull Whey 3HD, Ovo. Frokost: Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango, Alface, Beterrabas, Cenouras, Legumes Refogados. Aftensmad: Beterrabas, Cenouras, Alface, Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Batata Doce Cozida, Ovo. Snacks/Andet: Ovo, Mamão Papaia, Maçãs Fuji, Pasta de Amendoim. mere..
|
|
2434 kcal
|
Motion:
Sove - 7 timer, Hvile - 16 timer, Bodybuilding - 1 time. mere..
|
|
 Kommentarer
Obrigado! Eu gosto de carbo, especialmente dos legumes, verduras e grãos. Só não tenho o costume de comer carbos processados como arroz branco, massas etc, se der eu corro rsss
01 jul 20 af medlem: Vinicius Souza
|
Obrigado pela dica, vou experimentar
02 jul 20 af medlem: Vinicius Souza
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Vinicius Souza's Vægt Historie
|