몰라영's Dagbog, 02 jul 20

2020-07-02 목

오늘의 영양 컨텐츠
-3대 영양소 밸런스 다이어그램-

탄수화물-지방-단백질의 영양 밸런스 다이어그램입니다.
최대한 비슷하게 다이어그램 위치에 맞는 매크로 영양을 배치했고,
한국인이 주로 먹는 음식 종류와 외식음식을 위주로 넣었습니다.

지금까지 연구한 다이어트시 영양 노하우도 같이 적어났으니 활용하시길 바랍니다.
화면이 작으면 PC버전으로 들어가 캡쳐해서 보시면 됩니다.

추가할 음식이 있음 다음버전에 넣도록 할게요.
지금까지 만들어야지 하고 생각만 하다가 이제서야 만드네요 ^^

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1074 kcal

Fedt: 27,03g | Prot.: 133,59g | Kulhyd.: 78,16g.   Morgenmad: 맥주효모, 오메가-3, 스위티오 파인애플 컵, 토마토, 삶은 당근, 익힌 시금치 (생야채), 저지방우유, 닭가슴살. Frokost: 함박스테이크, 닭가슴살. Aftensmad: CJ 평양 물냉면, 닭가슴살. Snacks/Andet: 마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴 (25g). mere..

2618 kcal

Motion: Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Squash eller Håndbold - 1 time og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer. mere..