ALAN RIGO's Dagbog, 07 jul 20

ALAN RIGO's Profil | < Tidligere Indtastning |Næste Notat >

Comecei a fase 6 2300cal 100g Carbo 230g Prot e 109 de gordura. Já Tô Secando. Ontem de noite muita dor de cabeça, não sei o que foi.

99,3 kg Indtil videre tabt: 1 kg. Stadig tilbage: 9,3 kg. Kost fulgt: Rimeligt godt.

Vis Kost Kalender, 07 juli 2020:

1864 kcal

Fedt: 79,16g | Prot.: 210,06g | Kulhyd.: 83,21g. Morgenmad: Queijo Ralado, Aveia em Flocos, Clara de Ovo, Ovo. Frokost: Cenouras, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Aurora Filé de Peito de Frango Sassami. Aftensmad: Quaker Farelo de Aveia, Ovo. Snacks/Andet: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Itambé Leite em Pó Desnatado, Prozis Whey 100% Vanilla, Maçã. mere..

Taber 4,2 kg om Ugen

6 tilhængerne Støtte

Kommentarer

fase 6 de que?

07 jul 20 af medlem: Pridpaula

2300 ? não sei o sei biotipo mais meu nutricionista me recomendou 1800 no início quando eu tinha 100 kilos. agora tenho 91 e ainda com meta de 1800

07 jul 20 af medlem: JuAraujo2020

Comecei um processo de redução semanal de carbos pra meu corpo ir se acostumando aos poucos e não perder rendimento nos treinos. Chamei a fase 1 inicinado 2700 calorias e fui descendo e esperimentando algumas variações de macros. Agora na fase 6 cheguei a 100g de Carbo 230 de proteínas e 109 de gordura. Mas em conversa recente com meu nutri ele achou melhor subir um pouco mais os carbos p ter mais energia para os aeróbicos

08 jul 20 af medlem: ALAN RIGO


	Indsend en Kommentar Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her* for at logge ind*

ALAN RIGO's Vægt Historie

Se Hele Historikken

ALAN RIGO's Dagbog, 07 jul 20

Indsend en Kommentar

ALAN RIGO's Vægt Historie