Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 29 juli 2020
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106,6 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 9,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2723 kcal
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Fedt: 69,50g | Prot.: 334,20g | Kulhyd.: 171,97g.
Morgenmad: Alesto Kalifornische Mandeln, TiP Magermilch Joghurt Mild 0,1%, Edeka Heidelbeeren, DM Sportness Whey Protein Schoko, Crownfield Kernige Haferflocken. Frokost: ASIA Sesamöl, Bonduelle Bonduelle Rote Linsen & Karotten A' La Reis, Meine Metzgerei Hähnchen-Geschnetzeltes, Aldi Bio Kokosöl, Karotten, Grüne Paprika, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Zucchini. Aftensmad: Milsa Skyr Natur, YO Himbeere Fruchtsirup, Edeka Himbeeren, Loose Quäse Snack Pur, Spreewaldhof Feldgurken, Kühne Senf Mittelscharf, Kania Ketchup Light, TiP Magermilch Joghurt Mild 0,1%, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, Aldi Reibekäse, Arla Finello Light, Ei, Gut & Günstig Magerquark. Snacks/Andet: Beutelsbacher Apfelessig, Govinda Acai Pulver, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Mr. Brown Maca Pulver Bio, Sana Versand Maca Fit Red, Sana Versand Maca Fit Black, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Myprotein Beta Alanin, Grünfink Rote Beete Saft. mere..
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3623 kcal
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Motion:
Se TV - 2 timer og 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Madlavning - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 6 timer og 38 minutter, Hvile - 4 timer og 47 minutter, Køre - 30 minutter. mere..
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Tager 4,2 kg om Ugen
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