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Der Rücken nimmt nach der Shut Down Phase wieder Konturen an :)
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2061 kcal
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Fedt: 78,66g | Prot.: 131,05g | Kulhyd.: 224,77g.
Morgenmad: Mirabellen, Aldi Bio Flohsamen, Plattpfirsich, Aprikosen, Gutes Land Naturjoghurt 1,5%, DM Bio Haferflocken Feinblatt, Getrocknete Kürbiskerne. Frokost: Lindt Schokolade 90%, Karotten, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Kirschtomaten, Äpfel, Kiwi, Fit + Vital Skyr High Protein. Aftensmad: Rote Beete, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Sesamöl, Alpenmark Ziegenkäse Am Stück, Gurke (mit Schale), Wassermelone, Frühlingszwiebeln. Snacks/Andet: Häagen-Dazs Coconut Chocolate, Banane, All Stars Hy-pro Deluxe Coconut-Pineapple, Veganz Kakao-Nibs, DM Bio Erdnussmus, HEJ Nutrition Crispy Protein Bar Cookies & Cream, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt. mere..
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2251 kcal
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Motion:
Gym - 1 time, Roning - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 2 timer, Kontorarbejde - 7 timer, Hvile - 5 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
Unglaublich 😳💪🏻😃 weiterhin viel Erfolg 🍀
29 jul 20 af medlem: T1m3z
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29 jul 20 af medlem: susi_son
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29 jul 20 af medlem: T1m3z
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29 jul 20 af medlem: nini0689
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29 jul 20 af medlem: AjnatN
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@AjnatN - nichts ist unmöglich 😉
29 jul 20 af medlem: susi_son
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29 jul 20 af medlem: Angela☆☆
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29 jul 20 af medlem: Andrasta88
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Der sieht super aus. Darf ich fragen wie du das geschafft hast und wie lange du dazu gebraucht hast? Gehst du ins Fitness Studio?
29 jul 20 af medlem: Speedi87
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29 jul 20 af medlem: FitGirl314
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Absolut geil. Gratuliere! 🏋🏻♀️
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29 jul 20 af medlem: *Skorpion-Queen*
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wirklich tolle leistung!! Respekt. Da stecken viel Arbeit Blut und Schweiß und Tränen drin
29 jul 20 af medlem: AngelCoin
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Ein muskulöser Rücken, kann auch entzücken.. Bravo... Respekt 👍
29 jul 20 af medlem: calli callmund
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Danke euch 😊
@Speedi87 ich trainiere, wenn möglich, jeden Tag im 3er Split. 1x Oberkörper, 1x Unterkörper, 1x Cardio und Bauch/Rumpfstabilität. So richtig Kraftsport mache ich etwa seit 2 Jahren
@AngelCoin mittlerweile steckt viel Leidenschaft und Begeisterung für den Kraftsport dahinter 🤗
29 jul 20 af medlem: susi_son
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29 jul 20 af medlem: Benszm
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Wow!
Sieht echt super aus! 😍
29 jul 20 af medlem: Eckii93
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@Susi_son vielen Dank für deine Antwort. Ich bin gerade am Anfang und trainiere nur mit dem eigenen Körpergewicht.
Aber bevor ich deine Figur habe mit den Muskeln, benötige ich bestimmt noch 1-2 Jahre
29 jul 20 af medlem: Speedi87
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30 jul 20 af medlem: J-187
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30 jul 20 af medlem: ernie mit nem B
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