Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 september 2020
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103,8 kg
Indtil videre tabt: 3,7 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 september 2020:
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2477 kcal
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Fedt: 42,10g | Prot.: 249,00g | Kulhyd.: 272,18g.
Morgenmad: YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, Edeka Heidelbeeren, Ja! Speisequark 20%, Gut & Günstig Körniger Frischkäse Leicht, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Ceylon Zimt, Rhapsody Rhapsody Gianduja Creme. Frokost: Ironmaxx Ironmaxx White Choc-Almond Whey Protein, TNT Naked L-Citrullin, ESN Cluster Dextrin, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Myprotein AAKG, Supplement Union Synforce Matrix, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Steinfelder Hähnchenminutenschnitzel, Little Lunch Dal Masala, Pellkartoffeln. Aftensmad: Alnatura Blütenhonig, Andechser Natur Bio-Joghurt Griechischer Art Natur, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Kania Ketchup Light, Wassermelone, Edeka Blumenkohl, Gut & Günstig Fischburger. Snacks/Andet: Sana Versand Maca Fit das Original, Tausendkraut Cordyceps Pulver Tausendkraut, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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4883 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 40 minutter, Sove - 6 timer og 40 minutter, Hvile - 3 timer og 10 minutter, Rengøring - 15 minutter, Se TV - 1 time. mere..
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Tager 11,2 kg om Ugen
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 Kommentarer
07 sep 20 af medlem: 🍯 Viktor🍯
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Morgen Viktor, guten Start in die neue Woche 💪
07 sep 20 af medlem: J-187
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07 sep 20 af medlem: 🍯 Viktor🍯
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07 sep 20 af medlem: Brent Smith
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Alles normal, gestern null Bewegung da ziehe ich immer Wasser. Mein Gewicht fällt oft 4 Tage in Folge und danach steigt es 3 Tage um wieder 4 Tage zu fallen usw....wobei beim erneuten fallen immer neue Tiefs kommen und das ist das wichtigste
07 sep 20 af medlem: J-187
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07 sep 20 af medlem: dan.zhao0612
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