Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 oktober 2020
|
100,3 kg
Indtil videre tabt: 7,2 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 oktober 2020:
|
2632 kcal
|
Fedt: 76,16g | Prot.: 266,41g | Kulhyd.: 203,72g.
Morgenmad: Alesto Kalifornische Mandeln, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, Edeka Heidelbeeren, Mevgal Griechischer Joghurt 0%. Frokost: Hilcona Spaghetti Carbonara, Multi-Food Sam Whey Isolat Vanilla-Ice, Edeka Walnusskerne, Alesto Tunesische Datteln, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Big Zone Bulletproof EAA. Aftensmad: Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Milbona High Protein Pudding Vanille, Steinfelder Hähnchenminutenschnitzel, Frosta Gemüsepfanne Mediterrane. Snacks/Andet: IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Sana Versand Maca Fit das Original, Sana Versand Maca Fit Black, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
|
|
4636 kcal
|
Motion:
Se TV - 1 time og 15 minutter, Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 20 minutter, Madlavning - 10 minutter. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
Kommentarer
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|