Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 oktober 2020
|
99,7 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 oktober 2020:
|
2292 kcal
|
Fedt: 58,97g | Prot.: 282,05g | Kulhyd.: 152,41g.
Morgenmad: Edeka Walnusskerne, Apfel, Edeka Heidelbeeren, YO Yo Schwarze Ribisel Fruchtsirup, Leichter Genuss Magerquark. Frokost: Bon-Ri Jasmin Reis, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet, Iglo Veggie Love Brokkoli Buchweizen. Aftensmad: Alesto Pistazienkerne, Feigen, TiP Speisequark 20%, Altenburger Bauern Senf, Gut Bio Gut Bio Oliven Aufstrich aus Kalamon Oliven, Golden Toast Golden Toast High-Protein-Toast, Develey Honig-Senf Dressing, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel, Milbona Skyrella, Baby-Spinat, TiP Blattsalat Mix. Snacks/Andet: IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Sana Versand Maca Fit das Original, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
|
|
3709 kcal
|
Motion:
Se TV - 3 timer, Køre - 20 minutter, Shopping - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 6 timer og 35 minutter, Hvile - 3 timer og 30 minutter, Cykling - 20 minutter, Madlavning - 30 minutter. mere..
|
Taber 5,6 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|