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Kabeljau und Süsskartoffeln nach dem Sport 😋💪
Vis Kost Kalender, 15 oktober 2020:
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2714 kcal
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Fedt: 78,29g | Prot.: 219,54g | Kulhyd.: 255,71g.
Morgenmad: DM Flohsamenschalen, Exquisa Körniger Frischkäse Laktosefrei, Real Bio Ahornsirup, Gut & Günstig Haferflocken Extrazart. Frokost: Rapunzel Kokosöl Nativ, Kölln Schmelzflocken, Big Zone Bulletproof EAA, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Multi-Food Sam Whey Isolat Vanilla-Ice, Edeka Tatar, Uncle Ben's Sauce für Chili Con Carne, Bon-Ri Jasmin Reis. Aftensmad: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Trader Joe's BBQ Ketchup, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Elite Kräuterquark Leicht, Edeka Süßkartoffel Wedges, Fischer Stolz Kabeljauburger Paniert. Snacks/Andet: Dragon Superfoods Spirulina Bio Pulver, Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, IronMaxx 100% Whey Protein Milchschokolade, Sana Versand Maca Fit das Original, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Glutamin, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl. mere..
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4839 kcal
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Motion:
Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Cykling - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer og 45 minutter, Hvile - 3 timer og 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Rengøring - 15 minutter. mere..
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