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medidas Umbigo 103 Acima101 abaixo 102 medidas anteriores U103 Ab103 Ac101basicamente mantendo medidas mas aumentando de peso, "provavelmente" ganhando massa magra, só o adipômetro revelará a verdade kkkk
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96,9 kg
Indtil videre tabt: 3,4 kg.
Stadig tilbage: 6,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 oktober 2020:
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2085 kcal
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Fedt: 106,87g | Prot.: 170,25g | Kulhyd.: 113,35g.
Morgenmad: Empório Nuts Óleo de Coco Extra Virgem, Magro Açúcar Light , Castanha do Pará Natural, Farelo de Aveia, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Clara de Ovo, Ovo. Frokost: Cará, Ovo, Cenouras, Brócolis (Inteiro, Congelado), Clara de Ovo. Aftensmad: Cará, Cenouras, Brócolis (Inteiro, Congelado), Clara de Ovo, Ovo. Snacks/Andet: Limão, Max Titanium 100% Whey, Clara de Ovo, Ovo, Banana Prata, Copra Óleo de Coco EXTRA VIRGEM, Max Titanium 100% Whey. mere..
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3440 kcal
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Motion:
Sove - 7 timer, Bodybuilding - 1 time, Google Fit - 16 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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