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Morgen ist mein letzter Urlaubstag und gleichzeitig beginnt der zweite Lockdown und die Schließung der Fitnesstudios. Um meine Muskeln zu schützen werde ich meine Diät pausieren, solange wie die Studios geschlossen haben und auf Erhaltungskalorien gehen. Mein Training wird in dieser Zeit aus Radfahren und Übungen mit Kettlebells und Corebags bestehen. Auch wenn Du nicht Optimal TRAINIEREN kannst : Du kannst Dich immer noch Optimal ERNÄHREN, AKTIV bleiben und gut SCHLAFEN. Alles schleifen lassen, nur weil eine Variable nicht Optimal ist, ist maximal Sinnlos ! Haut rein Leute !
Vis Kost Kalender, 01 november 2020:
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4297 kcal
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Fedt: 102,06g | Prot.: 288,38g | Kulhyd.: 550,30g.
Morgenmad: Solevita Bio Ingwer Kurkuma Shot, REWE Bio Ahornsirup, Edeka Heidelbeeren, DM Bio Dinkel Pancakes, Cay Gourmet Haselnuss-Milch Creme, Alnatura Erdnussmus, Real Quality Sockeye Wildlachs, Leichter Genuss Frischkäse, Jeden Tag Jeden Tag Vollkorn-Knäckebrot. Frokost: Multi-Food Multi Food CFM Whey Isolat 146, Multi-Food Multi-Food Multi Loader, Apfel, Alnatura Erdnussmus, Bananen, Mike Sommerfeld Mike Sommerfeld Rice Cream Chocolate Bomb, Alnatura Amaranth Gepufft. Aftensmad: Myprotein Filled Protein Cookie Double Chocolate & Caramel, Zuivelhoeve Leichter Genuss VLA Vanille, ChariTea Mate, Goldland Blütenhonig, Edeka Heidelbeeren , Alesto Nuts Royal Naturbelassen, Ja! Skyr Natur, Döner Kebab. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%. mere..
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4331 kcal
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Motion:
Køre - 40 minutter, Bruser - 15 minutter, Gym - 2 timer og 45 minutter, Se TV - 4 timer, Madlavning - 15 minutter, Sove - 9 timer, Hvile - 7 timer og 5 minutter. mere..
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