J-187's Dagbog, 15 nov 20

Nach 3 Stunden Homeworkout, Rinderfilet mit 600 Gramm Gemüse und Süsskartoffelpüree aus dem Thermomix 😜💪

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2986 kcal

Fedt: 83,48g | Prot.: 229,47g | Kulhyd.: 313,51g.   Morgenmad: Edeka Heidelbeeren, Alpro Mehr Frucht ohne Zuckerzusatz Mango, Alpenmark Körniger Frischkäse-Zubereitung, Stockmeyer Krakauer, Naturata Dijon Senf, Krone Fisch Mein Lieblings Lachs, Cay Gourmet Haselnuss-Milch Creme, Edeka Avocado, Milbona Schnittlauch, Pema Roggen Sauerteig Brot. Frokost: Apfel, Milbona Skyr Drink Erdbeere Granatapfel, Banane. Aftensmad: Milsani Magerquark, Milfina Butter, Wan Kwai Kokosmilch Light, Meggle Kräuterbutter, Süßkartoffel, Freshona Bio Gemüsepfanne Französische Art, Landjunker Rinderfiletsteak. Snacks/Andet: Schneekoppe Leinöl Kaltgepresst, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Myprotein Vitamin D3, Supplement Union Omega 3 / 51%. mere..

4648 kcal

Motion: Husarbejde - 30 minutter, Gym - 2 timer og 45 minutter, Se TV - 4 timer, Madlavning - 2 timer og 30 minutter, Rengøring - 15 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 7 timer. mere..