Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 december 2020
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56,5 kg
Indtil videre tabt: 15,5 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 december 2020:
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1982 kcal
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Fedt: 54,90g | Prot.: 154,28g | Kulhyd.: 228,82g.
Morgenmad: Aldi Bio Flohsamen, Alnatura Haferflocken Feinblatt, Clementinen, Pflaumen, Kumquat, Dennree Mandeldrink Natur. Frokost: PowerBar Protein Plus Chocolate-Brownie, Äpfel, Kiwi, Fit + Vital Skyr High Protein, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Gewürzgurken, Kirschtomaten. Aftensmad: SPAR Stangensellerie, Avocado, Hengstenberg Feiner Walnussessig, Kirschtomaten, Frühlingszwiebeln, Gurke (mit Schale), Harzer Harzer Käse. Snacks/Andet: Body Attack Power Protein Bar, Andechser Natur Joghurt 0,1%, ESN Designer Bar Peanut Caramel, Bananen, Veganz Kakao-Nibs, Krüger Kakaopulver , All Stars HY-pro 85 Schoko, Dennree Mandeldrink Natur, Plätzchen. mere..
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2185 kcal
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Motion:
Gym - 45 minutter, Sove - 13 timer og 15 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 3 timer. mere..
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Tager 0,9 kg om Ugen
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 Kommentarer
14 dec 20 af medlem: Biene Mays
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Vorweihnachtszeit mit viel Plätzchen backen und Glühwein trinken und Lockdown mit geschlossenem Fitnessstudio - keine gute Kombi 😉 Aber gerade nehm ich es recht gelassen. Wird auch wieder anders
14 dec 20 af medlem: susi_son
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Okay, 2021 wird besser. Mach einfach herrliche Spaziergänge,das kompensiert und macht glücklich und gesund.😉🤗🍀
14 dec 20 af medlem: Biene Mays
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Ich gehe in der Regel 20.000 Schritte am Tag, Kraftt4aining ziehe ich auch durch, daran scheitert's nicht 😉 Ist alles vollkommen in Ordnung. Wenn Weihnachten vorbei ist, hat es sich mit dem Süßkram ja wieder. Bis dahin bin ich ausnahmsweise einfach mal nicht so streng zu mir selbst
14 dec 20 af medlem: susi_son
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