|
tiap hari aku makan dan jumlah nya aku sesuai in sama di apk fs nya, sehari makan 2 kali. tujuan ku makan 1200/1500 perhari, bmr ku 1700. tp kok pasti di under 1200, perasaan lauk juga udah banyak. mau tau dong kalian kalo makan siang, makan malem, sama nyemil pake apasi biar bisa sesuai bmr harian?
Vis Kost Kalender, 29 december 2020:
|
894 kcal
|
Fedt: 34,76g | Prot.: 28,29g | Kulhyd.: 116,64g.
Frokost: Uleg Sambal Teri, Bakwan, Tempe Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Sayur Lodeh, Tempe Goreng, Telur Goreng, Nasi Putih. mere..
|
|
1754 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|