Eiswagen's Dagbog, 18 jan 21

Ich bin schon ganz geschafft, wenn ich mir das Diagramm anschaue😳🏋🏼‍♀️🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️👍🏻🤗 

Training insgesamt war geil.. aber ich gebe zu der Kraftausdauerblock war echt anstrengend. So ein Ergometer bei hohem Widerstand auf einer bestimmten Geschwindigkeit zu halten ist nicht ohne 🙈😅 Wie sieht es trainingstechnisch bei dir aus? Und generell wie ist die Lage?😊🙃 

Maximale Herzfrequenz 204???? 😱😱😱😱 

Jaa bei hochintensiven Abschnitten bei mir Standard, also keine Panik 😅 Hab mir über Jahre eine große nutzbare Spanne erarbeitet... Min. Puls am Tag ist meist um die 40 - Das heißt Faktor 5💪😍  

Min. Puls meist bei 40... 🤔 Dann noch diese Maximal Werte... Würde vorschlagen dir einen Pulsmesser zu kaufen, der halbwegs reale Werte anzeigt. Unabhängig davon, ist es toll das du sportelst 👍Weiter so 🍀  

Hey wuschel, tatsächlich müsste das ansatzweise passen hab schon mit mehreren Geräten meinen Maximalpuls beim Sport gemessen. Da meiner erstaunlich hoch liegt hab ich auch schon mal gegoogelt. Sobald ich das richtig verstanden habe besitzt jeder Mensch einen individuellen Maximalpuls (Rechner dafür sind nicht aussagekräftig). Den Maximalpuls trainiert man auch nicht runter er definiert mit deinem Ruhepuls deine Belastungsreserve. Je höher der Maximalpuls liegt desto höher ist auch trotz fitten Zustand dein Belastungspuls (Fängst ja von weiter oben an). Deswegen wird meist mit Herzfrequenzbereichen gearbeitet mittels Prozentangaben vom Maximalpuls. Und z.B. 75% von 210 ist eben deutlich höher als 75% von 175 🙃 Ich hoffe das ist verständlich 😊🙃 

Ich habe keine medizinische Ausbildung, sondern nur das Wissen vom eigenen Training bzw. was ich mir selbst angeeignet habe. Ein min. Puls von 40 ist unrealistisch, ausser du bist schwer krank. Der max. Puls der für die Berechnung der Trainingsbelastung heran gezogen wird, errechnet sich aus Parametern, wie Alter, Fitnesslevel,... und nicht daran, was dir irgendeine Fitnessuhr anzeigt. Je besser du trainiert bist, desto niedriger ist dein max. Puls, bei gleicher Belastung. Deshalb ist meine Vermutung, dass deine Uhr keine zuverlässigen Werte liefert! Wie gesagt, bin kein Experte. Solange es für dich passt ist es okay.  

Ah, Du hast Dir selbst ne Challenge gestellt😉 Sehr ambitioniert👍🏻 Du musst aber auch mal ein Bier trinken gehen mit Deinen Studikollegen🍺😋 Wie ist das eigentlich jetzt grad bei Euch, alles Online, also die Vorlesungen, nicht das Bier?🤔 Hier ist alles entspannt. Hab gestern aus versehen Kreuzheben gemacht, anstatt beine zu trainieren🤦🏼‍♂️ Also wars wieder nichts mit dem trainingsfreien Tag heute. Sonst ist alles ok, mit Homeoffice kommt man hin und wieder sogar zu nem Mittagsnickerchen😴 Wünsch Dir ne gute Nacht✨🍀🙋🏼‍♂️  

@ wuschel hab ich auch nicht.. bin deswegen auch auf die Informationen von Google und Co angewiesen. (In meinen Augen) gute Seiten speicher ich daher immer in den Favoriten ab 🙃 Hab jetzt eben mal den Link rausgesucht, wird dort bestimmt besser erklärt als wie von mir eben: https://www.manager-magazin.de/lifestyle/fitness/lauftipps-training-nach-puls-oder-herzfrequenz-a-1200989-amp.html Und wegen dem min. Puls. Ich trage meine Uhr, das Laden mal unbeachtet, 24/7 also auch beim schlafen. Da ist ein Puls von 40 nicht unüblich. Meine Uhr zeigt mir nämlich in der Statistik den min Puls und den max Puls an.. Du meinst glaub ich den Ruhepuls.. und der kann tatsächlich auch so niedrig oder noch tiefer liegen aber nur bei sehr sehr sehr trainierten Ausdauersportlern. Und ich würde zwar sagen ich bin sportlich aber ganz sicher nicht auf diesem Niveau 😅 

@m6646734-37... Ja genau das hab ich und dieses Mal hab ich gegen das Ergometer gesiegt 😜 Schauen wir mal wie es nächste Mal aussieht 😅🙈 Hör mir bloss auf, eigentlich haben wir als kleine Gruppe die Tradition immer Dienstags in eine gemütliche kleine Cocktailbar zu gehen aber die hat natürlich zu. 😢🥺 Und Kontakte generell sollen ja auch vermieden werden. Ich halte mich an die Auflagen allein schon aus Respekt und Verantwortung meiner Familie (sind viele Risikopatienten dabei) gegenüber, aber langsam geht das echt aufs Gemüt 🙄 Haha das kenne ich nur zu gut .. ich finde mich meistens auch immer wieder beim Sport wieder. War gestern auch noch entspannt eine Stunde auf dem Ergometer, aber bei moderater Belastung und nicht hochintensiv🙈😅 Abgesehen davon ist Kreuzheben einfach 😍😍 Aber vergiss nicht never skip Leg das😜 Als was arbeitest du überhaupt?🤔🙃 Und Mittagsschläfchen klingt traumhaft 😍 

Ja das ist wirklich schade, dass ihr Euch nicht mehr treffen könnt🤷🏼‍♂️ Im Nachhinein betrachtet war die Studienzeit doch mit die schönste Zeit in meinem Leben. Auch so unbekümmert. Viel daran beigetragen haben auch sie Kontakte und das Treffen von so vielen Menschen, die ja doch irgendwie voll von Ideen für ihr Leben sind und in Aufbruchstimmung. Ich stell mir das so grad schon schwierig vor. Über Teams usw geht ja ein wenig was, aber das ist ja kein Vergleich. Ich hoffe mal das wird bald wieder anders!🙏 Soso entspannt auf dem Ergometer😅 Entspannt heisst bei Dir wahrscheinlich was anderes, als bei den Meisten😉 Gestern hab ich dann wieder keine Beine trainiert, wieder was anderes...dafür dann heute, egal. dann gibts eben nächste Woche wieder nen freien Tag😏 Ich arbeite übrigens in der Entwicklung als Ing. Wie lange hast Du eigentlich noch (Studium) und in welche Richtung soll es gehen? Schlaf schön😴😊 

Ich hab das komische Gefühle dass du die Prüfungsphasen komplett verdrängt hast.😜 Aber stimmt abgesehen davon ist die Zeit echt schön. Ich glaub aktuell würde ich auch nicht gerne ersti sein.. ich mein vor allem das erste Semester lebt von Kontakte schließen und sich einfach in das Hochschulleben einzufinden... Wie das online funktionieren soll keine Ahnung. Ich find das, obwohl ich in Master bin, schon lästig 🙄🙈 Aber was sollen wir machen, Corona ist nun mal da. Ich hoffe einfach dass es bald besser wird und wir nach und nach unsere Freiheiten zurückbekommen 😊 Jaaa das Problem mit den trainingsfreien Tagen bzw das diese nicht statt finden kommen mir verdächtig bekannt vor 🙈😉 Hast du denn dann heute Beine trainiert oder wurde das wieder aufgeschoben?🤔🏋️ Sehr cool bist also auch ein Ingenieur! 🤓 In welchem Bereich der Entwicklung?🤔 Ja da gibt's schon Pläne, bin auch schon mit meinem Chef im Gespräch. Aber ich warte erstmal ab, ob das spruchreif wird🙊😅 Tag gut überstanden?🙃😊 

Hmm...vermutlich hast Du recht und ich hab alles Negative verdrängt🙂 Wie üblich... Ja, hoffen wir mal, dass es bald anders wird etwas normaler zumindest🙏 Um die Freshers ists tatsächlich schade. Du bist dann ja schon bald fertig👏 Und einen coolen Job auch schon in Aussicht. So wies sich anhört arbeitest Du schon nebenher? Drück Dir da jedenfalls die Daumen✊ Wie siehts mit promovieren aus? Zur Frage, ich arbeite in der Serienentwicklung bei nem Fahrzeughersteller, jab aber ursprünglich Bauing. studiert. Das Beintraining hab ich dann noch gemacht und sogar einen Tag Pause😌 Wobei das manchmal schlimmer ist, als keine Pause zu machen. Die erste Einheit ist oft lästig danach.😊🍀🙋🏼‍♂️ 

@m6646734-37 ja genau ich arbeite schon nebenher. Ich bin Wissen Mitarbeiterin und bin über ein Forschungsprojekt angestellt 🤓😊 Wie bist du denn von Bauingenieurwesen in der Automobilindustrie gelandet?😅 Ja wobei nach intensiven Einheiten ein Tag Pause auch echt mal gut tut.. da würde einfach die Kraft am nächsten Tag für ein effektives Training fehlen 😅 Dann lieber einen schönen ausgiebigen Spaziergang an der frischen Luft 😊