Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 marts 2021
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100,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2817 kcal
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Fedt: 82,37g | Prot.: 221,54g | Kulhyd.: 280,55g.
Morgenmad: Milbona Milbona High Protein Grießpudding, Gut & Günstig Vollkorn Toast, Snickers Snickers Peanut Butter Crunchy, Milbona Körniger Frischkäse Light. Frokost: Freshona Gemüsepfanne Französische Art, Uncle Ben's Express Griechisch - Djuvec Reis, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Aftensmad: Snickers White, Exquisa Fitline Zitrone Buttermilch, Heinz Ketchup 50% Weniger Zucker, Hengstenberg Sticksi, Bernard Matthews Gemüse-Frikadellen, Edeka Salatmix Excellent, Sinnack Protein Wraps, Edeka Avocado. Snacks/Andet: Myprotein Beta Alanin, Organic Alpha Grüne Mutter, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3493 kcal
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Motion:
Madlavning - 50 minutter, Se TV - 3 timer, Rengøring - 15 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 55 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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