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3151 kcal
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Fedt: 89,93g | Prot.: 284,96g | Kulhyd.: 277,21g.
Morgenmad: Wiesenhof Wiesenhof Geflügel Pastrami New York Style, Ei, Pumperlgsund Flüssige Eiweiß, Gutfried Geflügel-Salami mit Pfeffer, Golden Toast Vollkorn Toast, Xucker Erdbeer Marmelade, Milfina Butter, Milram Skyr Körnig, Vitapan Urväter Roggenmischbrot, Leichter Genuss Camembert. Frokost: Vitamalz Vitamalz, VielLeicht Pfefferbeisser, Xucker Erdbeer Marmelade, Milram Skyr Körnig. Aftensmad: Dr. Oetker High Protein Pudding Schoko, Milram Frischer Zaziki, Gut & Günstig Junge Brechbohnen, Pellkartoffeln, Meggle Kräuterbutter, Aldi Rindersteak. Snacks/Andet: Organic Alpha Neues Leben, Myprotein Beta Alanin, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, Solevita Ingwer Shot, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3. mere..
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3278 kcal
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Motion:
Husarbejde - 15 minutter, Se TV - 5 timer, Madlavning - 2 timer, Rengøring - 15 minutter, Hvile - 9 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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 Kommentarer
was macht deine Verletzung ?
21 mar 21 af medlem: Jul-chen
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Es blutet nicht mehr und Schmerzen hab ich auch nicht. Morgen gehts wieder Kreuzheben, das kann wieder blutig enden. Ich hab mir aber jetzt Deadliftsocken bestellt und bin mal gespannt ob es was bringt- ich werde berichten.
21 mar 21 af medlem: J-187
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Sehr gut 💪🏼 saftys First gute und schnelle Besserung weiterhin 💐
21 mar 21 af medlem: Jul-chen
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