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Erster Tag über 100 Liegestützen :-) (115 bis jetzt).
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1863 kcal
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Fedt: 43,35g | Prot.: 149,11g | Kulhyd.: 206,45g.
Frokost: Ponthier Red Fruits, Magerquark, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Mandarine. Aftensmad: REWE Bio Frische Vollmilch , REWE Bio Honig-Dinkel, Harzbube Handkäse, Vollkornbrot. Snacks/Andet: Ferrero Rondnoir, Alnatura Kürbiskerne , ültje Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Wasa Mjölk, Erasco Gebackene Bohnen In Tomatensauce , Tamarinde. mere..
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 Kommentarer
Hey.. Cool.. 👍👍💪💪.. Ich mache auch Liegestütze.. 🤗
06 apr 21 af medlem: Running Stefan
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06 apr 21 af medlem: J-187
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Und ich schaffe einfach keine einzige vernünftige 🙈🙃. Respekt!
06 apr 21 af medlem: .Sileo.
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Schnelle Übung... Aktuell mache ich ca. 100-130 Liegestützen am Tag, in Blöcken von 40 (aktuell meine Grenze) bis 25... Zum Beispiel 40, 30, 30, 25 über den Tag verteilt (z.B. heute). Dazu Bizeps Curls als "Gegengewicht". So versuche ich Zucker von der Leber in die Muskeln zu lenken. Als Weichei ist mir aktuell zum Laufen und Radfahren zu kalt.
06 apr 21 af medlem: a-z-r
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@.Sileo. das ist schade... Vielleicht lässt Du Dich von einem Fitness-Freak auf YouTube instruieren? Wichtig ist: Bauch einziehen, Pobacken zusammenkneifen, Arne schulterbreit, Ellenbogen nahe zum Körper. Du kannst erst einmal auf den Knien abstützen, oder an der Tischkante oder an einem Schemel anfangen. Um die Hände zu schonen, kannst Du Griffe nehmen (nutze ich auch) wahlweise auf der Faust abstützen. Ich drücke Dir die Daumen, dass Du die auch hinkriegst - ist halt schnell gemacht und sehr effektiv...
06 apr 21 af medlem: a-z-r
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mega 👌👌💪💪 ich schaff ganze 3 Stück 😂😂😂🐛🐛
07 apr 21 af medlem: Angela☆☆
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Nur Mut an Alle! Gegen Verletzungen und Ähnlichem kann man nicht "turnen", aber sonst ist jede Bewegung ein Gewinn. Mit 15 Liegestützen im Januar angefangen (10+5), jetzt problemlos 30, mit anschließender Sauerstoffzeitbehandlung auch 40... Das sind gerade mal drei Monate täglich 3-6 min!
07 apr 21 af medlem: a-z-r
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43 soeben. Ich brauche jetzt eine Wiederbelebung...
07 apr 21 af medlem: a-z-r
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