jaanaina.magalhaes's Dagbog, 17 maj 21

Eu parei de fazer de muitas horas, faço 14h que é o normal... mudei meu olhar sobre jejum, teve uma vez que não me senti muito bem, fui pesquisar mais sobre o assunto e resolvi parar... 

Normalmente faço de 14hrs o Max 16 pq minha manhã é bem corrida por causa dos filhos, mas se um dia sinto fome não vejo problema algum de quebrar , não sou refém 

eu nao faço. 

Eu acredito que o maior problema do jejum intermitente em pessoas que buscam o emagrecimento é a associação que muitas pessoas encontram entre o ato de não comer e a melhora estética da perda de gordura. O jejum intermitente é incrivel e uma cultura milenar com muitos beneficios. Mas se tratando do emagrecimento, o que vai dizer se vc vai emagrecer ou não é o deficit calorico da janela de alimentação que vc teve. Se voce comer mais do que voce realmente precisaria, voce vai continuar engordando ou no minimo não emagrecendo.  

Faço 15 horas de jejum , minha última refeição e as 19:00 depois somente as 10:00 

Não faço, infelizmente. Gostaria muito de fazer, mas amamento. 

não faço, felizmente  

Tbm não faço 

já fiz, mas os resultados são muito momentâneos, ainda mais pra mim que tenho muita dificuldade em ser constante e regrada, déficit calórico tem me ajudado muito sem me fazer sofrer 

Deus me free! Aqui é arroz com feijão na veia!  

jejum intermitente é um estilo de viva. sempre fiz msm quando não estava em processo de emagrecimento. cada protocolo tem um benefício, os mais simples e os mais difíceis. geralmente para perca de peso só começa ser contado a partir de 12h de jejum. praticando da forma correta não há nenhum mal e sim benefícios. pra quem quer emagrecer tem que aliar com uma dieta, pq só ele não faz milagres. 

Bia, discordo completamente. Jejum é apenas uma estratégia para fazer deficit calórico. E para tal não é necessário ficar horas sem se alimentar. Não acredito que jejum seja "estilo de vida",pois se assim fosse as pessoas não buscariam essa estratégia como forma de perda de peso "rápido". Estilo de vida é aquilo que é duradouro e permanente como: alimentação e exercício físico. Dieta não é estilo de vida,pois é algo momentâneo. A manutenção de forma constante e consciente é um estilo de vida.  

nani005 meu bem antes de vim discordar vai pesquisar. Sei o que falei, não vou sair falando merda sem saber algo concreto. Pesquisa mais ta bjs de luz 

Já fiz 12h, 14h e 16h. Hoje faço diariamente o de 12h. Para os meus objetivos, tá muito bom.  

O maior problema que eu vejo tambem é que a maioria das pessoas faz sem acompanhamento de uma nutricionista. O aplicativo ajuda muito a ter uma noção do quanto a gente ta comendo, mas quem determina qual é o melhor protocolo e por quanto tempo a gente deve fazer é uma nutricionista. E não bia, jejum não é estilo de vida, é uma estratégia. A não ser que vc participe do ramadão.  

O jejum intermitente é mais conhecido pela perda de peso e pela desintoxicação. Estudos mostram que o jejum intermitente altera os níveis hormonais, o que aumenta a eliminação da gordura corporal e facilita a conversão de gordura em energia. Ao fazer jejum, seu corpo inicia uma via metabólica chamada autofagia, um processo de desintoxicação, reparo e regeneração. Isso diminui a inflamação e traz benefícios contra o envelhecimento e o desenvolvimento de inúmeras doenças, como as doenças cardíacas. 

Também vejo muito por aqui, já vi uma pessoa fazendo 7 dias de jejum e fiquei passada.. Eu faço 1 dia de jejum e já acho d+, ainda mais que nosso corpo depois se acostuma e depois você ganha até mais peso comendo qualquer alimento.. 

Bia, essas informações foram tirados de qual artigo cientifico? Gostaria de ler 

Pela segunda vez vou dizer. Sim é um estilo de vida, porém a maioria conhece como método de emagrecimento rápido. Pq um dos benefícios que ele tem é a queima de calorias. Mas não vai adiantar nada a pessoa passar 24h fazendo jejum intermitente e na hora da janela alimentar ela comer um pratão de comida, comer como se não tivesse o amanhã. Se eu falo isso é pq eu sei se não nem teria parado aqui para explicar.  

Janaina é só pesquisar sobre. Tem muitos artigos muitas conclusões.