София Пололяка's Dagbog, 18 maj 21

1500-1700 в зависимости от уровня активности дня)  

Боже,смотрю на эти «300 калорий в день» и млею) Люди думают,что они так похудеют,а на самом деле заработают себе проблемы с желудком, волосами,кожей. Сама таким страдала раньше,потом поступила в медицинский,узнала как работает наш организм и сколько энергии он тратит на дыхание,умственную деятельность,терморегуляцию и как рукой сняло. Питаюсь где-то ~1600 в день,ни в чем себе не отказываю. 

Стремлюсь к 1900, но обычно 1200-1600, если без десертов. На интервальном + силовые 5-6 раз в неделю. 

Примерно 1200. Каждый день +-100. Если не кушаю сладости, то 1200 спокойно хватает для отличного самочувствия 

1000-1200 

София Полякова, не думаю что это будет стресс. Организм через неделю поймет, что у него питания всегда в достатке и перестанет запасать все, что вы едите в жир, и начнет тратить без экономии 

Не считаю ккал совсем. Как то слишком много контроля для меня. Ем по расписанию: завтрак, обед, ужин. Пью воду, когда проголодаюсь, если через 10-15 минут еще хочу есть, тогда что-то ем. Перекус не пол кило тортика, а фрукты. Я так и не разобралась с БЖУ, поэтому все интуитивно. 2 недели считала ккал и организм решил, что месячные мне не нужны. Поэтому я забросила считать и ем интуитивно 😊 

Похудела на 1400 +- с низкими углями. Сейчас трудно сказать на сколько питаюсь, т.к не всегда считаю, но вес держится.  

1500-1600 

1000-1300. Программа насчитала 1800, но это был мой ежедневный рацион на котором я поправилась. 

интересный вопрос ))) 

Сейчас тренер меня держит на 1200 и вес уходит На 1600 если держим вес 

Сейчас 1700 на поддержании, сбрасывала вес на 1400-1500 в день