Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 juli 2021
|
91,4 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
2655 kcal
|
Fedt: 34,98g | Prot.: 170,17g | Kulhyd.: 398,35g.
Morgenmad: Kaufland Fettarme Milch 1.5%, Kellogg's Choco Krispies. Frokost: Gannikus Verum Whey Butterkeks, Kölln Schmelzflocken, Big Zone Bulletproof EAA, Body & Fit D Ribose, Supplement Union WPI 90 Neutral, Supplement Union Cluster Dextrin, Rote Paprika, Aubergine, Barilla Fussili Rote Linsen, Löwensenf Hot Chili, Gourmet Geflügel Hähnchenbrustfilet. Aftensmad: De Cecco Sugo All Arrabbiata, Buitoni Integrale Penne Rigate. Snacks/Andet: Myprotein Vitamin D3, Myprotein Beta Alanin, Volksshake Grüne Kraft Bio, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, Solevita Ingwer Shot, Agrinova Brassica Nr.2 Wildkohl, TNT Naked L-Citrullin, Myprotein AAKG, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Body & Fit D Ribose, ESN Ultrapure L-Glutamine Powder. mere..
|
|
4020 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 15 minutter, Køre - 30 minutter, Se TV - 1 time og 15 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Kontorarbejde - 8 timer og 30 minutter, Sove - 7 timer, Hvile - 3 timer og 5 minutter, Madlavning - 30 minutter, Bruser - 10 minutter, Gym - 2 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
 Kommentarer
Heute ist wieder ein Refeed Day
21 jul 21 af medlem: J-187
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|